ダイエット中でもアイスが食べたい…そんな気持ち、すごくわかりますよね。
甘いものを我慢するのって本当につらいですし、たまにはご褒美が欲しくなるものです。
でも普通のアイスはカロリーが高くて、食べた後に罪悪感を感じてしまうこともあるかもしれません。
そんな私たちの味方になってくれるのが、江崎グリコの「SUNAO（スナオ）」シリーズなんですね。
この記事では、SUNAOアイスの気になるカロリーについて詳しくご紹介していきます。
各フレーバーの具体的なカロリーや糖質量、なぜ低カロリーなのに美味しいのか、そしてダイエット中でも安心して食べられる理由まで、一緒に見ていきましょう。
健康的にアイスを楽しみたい方にとって、きっと役立つ情報になると思いますよ。
SUNAOアイスのカロリーは80〜204kcalで超ヘルシー
SUNAOアイスのカロリーは、最も低いもので80kcal、最も高いものでも204kcalという驚きの低カロリー設計になっています。
一般的なアイスクリームは1個あたり250〜350kcalほどあることが多いので、比較するとその差は歯然ですよね。
しかも、ただカロリーが低いだけではなく、糖質は10g以下に抑えられていて、食物繊維はたっぷり含まれているんです。
これって、ダイエット中や健康を気にされている方にとって、本当に嬉しいポイントではないでしょうか。
江崎グリコの公式データによると、SUNAOシリーズは「からだに優しい」をコンセプトに開発されていて、北海道産生クリームやバニラビーンズなど、こだわりの素材を使用しながらも低カロリーを実現しているんですね。
これなら、夜遅い時間でも罪悪感なく楽しめそうですよね。
なぜSUNAOアイスは低カロリーなのに美味しいのか
SUNAOアイスがなぜ低カロリーでありながら美味しさを保てているのか、気になりませんか？
その秘密には、いくつかの工夫が隠されているんですね。
とうもろこし由来の食物繊維を豊富に使用
SUNAOアイスの大きな特徴の一つが、とうもろこし由来の食物繊維を豊富に使用している点なんです。
この食物繊維が糖質の代わりに量感や満足感を生み出してくれるんですね。
実際、各商品には7.6g〜11.8gもの食物繊維が含まれていて、これは一般的なアイスにはほとんど含まれていない量なんです。
食物繊維は腸内環境を整える効果も期待できますから、美味しいだけでなく健康面でもプラスになるかもしれませんね。
糖質を10g以下に抑えるロカボ設計
すべてのSUNAOアイスは糖質が10g以下に設計されています。
一般的なアイスクリームの糖質は20〜30gほどあることが多いので、半分以下に抑えられているんですね。
でも、糖質を減らすとどうしても甘みが足りなくなってしまいそうですよね。
SUNAOでは、糖質を控えながらも自然な甘さを感じられるように、素材の組み合わせや配合が工夫されているんです。
だから、物足りなさを感じることなく、しっかりとした満足感が得られるのかもしれませんね。
北海道産生クリームなど本格的な素材を使用
低カロリーだからといって、味を妥協していないのがSUNAOの素晴らしいところなんですよね。
バニラ系のフレーバーには北海道産生クリームとバニラビーンズが使われていて、本格的なまろやかさとコクが楽しめるんです。
抹茶フレーバーには宇治抹茶が使用されているなど、各フレーバーにこだわりの素材が使われているんですね。
健康志向の商品だからといって、美味しさを犠牲にしていないところが、多くの方に支持されている理由なのかもしれません。
アイスクリーム・アイスミルク・ラクトアイスを使い分け
SUNAOシリーズでは、商品によってアイスクリーム、アイスミルク、ラクトアイスという種類を使い分けているんです。
これによって、カロリーや風味のバリエーションが生まれているんですね。
たとえば、スペシャルバニラはアイスクリームタイプで濃厚な味わいを、バニラソフトはアイスミルクタイプで軽やかな口当たりを実現しているんです。
こうした工夫によって、気分や好みに合わせて選べる楽しみもあるんですよね。
SUNAOアイス全種類のカロリー比較一覧
それでは、SUNAOアイスの各フレーバーについて、具体的なカロリーや栄養成分を見ていきましょう。
どれを選ぶか迷っている方の参考になれば嬉しいです。
バニラ（標準120ml）：カロリー80kcal
SUNAOシリーズの中で最も低カロリーなのがこのバニラです。
たった80kcalで、糖質は5.8g、食物繊維は7.6gも含まれているんですね。
北海道産生クリームとバニラビーンズを使用していて、まろやかで本格的な味わいが楽しめます。
ダイエット中でカロリーをできるだけ抑えたい方には、このバニラが一番おすすめかもしれませんね。
シンプルながらも満足感があって、何度食べても飽きない美味しさがあると思います。
ストロベリー＆ラズベリー（120ml）：カロリー80kcal
こちらも80kcalという低カロリーで、糖質は7.3gとなっています。
ストロベリーとラズベリーの2つのベリーフレーバーが楽しめる、華やかな味わいが特徴なんです。
フルーツ系のアイスが好きな方には、この組み合わせがぴったりかもしれませんね。
さっぱりとした酸味と甘さのバランスが良くて、特に暑い季節にはリフレッシュできそうです。
マカダミア＆アーモンド（120ml）：カロリー80kcal
ナッツ好きの方にはたまらない、マカダミアとアーモンドのフレーバーもカロリーは80kcalなんです。
糖質は8.4gで、ナッツの香ばしさとコクが感じられる大人の味わいになっています。
低カロリーながらも、ナッツの食感と風味で満足度が高いアイスだと思います。
ちょっと贅沢な気分を味わいたいときに選びたくなりますよね。
かさね抹茶（170ml）：カロリー97kcal
宇治抹茶を使用した2層構造の抹茶アイスで、カロリーは97kcalです。
糖質は9.2gと、100kcal以下でありながら170mlという大容量が嬉しいポイントなんですね。
ソフトクリーム風の滑らかな口当たりで、抹茶の本格的な風味が楽しめます。
和風のスイーツが好きな方には、特におすすめしたいフレーバーかもしれません。
抹茶の苦味と甘さのバランスが絶妙で、大人の味わいを堪能できると思います。
チョコモナカ（82ml）：カロリー110kcal
パリパリのチョコレートとバニラアイスの組み合わせが楽しめるチョコモナカは、カロリー110kcalです。
糖質は7.7〜8.6gで、2020年のリニューアル以降、さらに糖質オフと食物繊維強化が進んでいるんですね。
モナカタイプのアイスは食べ応えがあって、食感の変化も楽しめるのが魅力ですよね。
チョコレート好きな方でも、罪悪感なく食べられるのが嬉しいポイントだと思います。
バニラソフト（170ml）：カロリー120kcal
アイスミルクタイプの軽やかな口当たりが特徴のバニラソフトは、カロリー120kcalです。
糖質は9.6g、食物繊維は9.4gと、170mlという大容量でこのカロリーはかなりお得だと思いませんか？
ソフトクリームのような滑らかさで、ゆっくりと味わって食べられるんです。
たっぷり食べたいけれどカロリーは抑えたいという方に、ぴったりの選択肢かもしれませんね。
チョコ＆バニラソフト（170ml）：カロリー120kcal
チョコレートとバニラの2つの味が楽しめるのに、カロリーは120kcalに抑えられています。
糖質は8.9gで、食物繊維は11.8gとSUNAOシリーズの中で最も食物繊維が多い商品なんです。
ラクトアイスタイプでコクがあって、2つの味を同時に楽しめる贅沢さがありますよね。
どちらの味にしようか迷ったときには、両方楽しめるこちらが良いかもしれません。
スペシャルバニラ（116ml）：カロリー204kcal
SUNAOシリーズの中では最もカロリーが高いスペシャルバニラですが、それでも204kcalなんです。
糖質は9.9g、食物繊維は10.1gで、大容量で満足感を重視した商品になっています。
一般的なプレミアムアイスと比べれば、まだまだ低カロリーだと言えますよね。
たまには少し贅沢に、しっかりとした量を食べたいときには、このスペシャルバニラを選ぶのも良いのではないでしょうか。
濃厚なバニラの味わいで、特別感を味わえると思います。
SUNAOアイスがダイエット中におすすめな理由
ここまでSUNAOアイスのカロリーや成分について見てきましたが、なぜダイエット中に特におすすめなのか、その理由を詳しくお伝えしますね。
糖質制限中でも安心して食べられる
糖質制限やロカボダイエットをされている方にとって、SUNAOアイスは本当に心強い味方だと思います。
すべての商品が糖質10g以下に抑えられているので、1日の糖質摂取量を管理している方でも取り入れやすいんですね。
ロカボダイエットでは、1食あたりの糖質を20〜40gに抑えることが推奨されていますから、SUNAOアイスなら間食やデザートとしてちょうど良い範囲なんです。
甘いものを完全に我慢するのではなく、こうした低糖質の選択肢があると、ダイエットも続けやすくなりますよね。
食物繊維が腸内環境をサポート
SUNAOアイスに豊富に含まれている食物繊維は、ダイエット中の強い味方なんです。
食物繊維には腸内環境を整える働きがあって、便秘解消や満腹感の維持に役立つと言われていますよね。
ダイエット中は食事制限で食物繊維が不足しがちになることもありますから、デザートで補給できるのは嬉しいポイントだと思います。
美味しく食べながら、健康もサポートできるなんて、一石二鳥かもしれませんね。
罪悪感なく満足感が得られる
ダイエット中の一番のストレスは、食べたいものを我慢することですよね。
その点、SUNAOアイスなら低カロリー・低糖質だから、罪悪感を感じずに甘いものを楽しめるんです。
特に80kcalの商品なら、ちょっとしたおやつやデザートとして気軽に食べられますよね。
ストレスを溜めずにダイエットを続けるためには、こうした「食べても良い」選択肢を持っておくことが大切なのかもしれません。
夜遅い時間でも食べやすい低カロリー
夜遅くにどうしても甘いものが食べたくなること、ありますよね。
SUNAOアイスなら、最も低いもので80kcalですから、夜のご褒美としても比較的安心して食べられるのではないでしょうか。
もちろん、寝る直前は避けた方が良いかもしれませんが、夕食後のデザートとしてなら、そこまで気にする必要はないと思います。
我慢しすぎて睡眠不足やストレスになるよりは、適度に満たしてあげることも大切ですよね。
SUNAOアイスと一般的なアイスのカロリー比較
SUNAOアイスがどれだけ低カロリーなのか、もっと実感していただくために、一般的なアイスクリームと比較してみましょう。
一般的なバニラアイスとの比較
コンビニやスーパーで売られている一般的なバニラアイス（120ml程度）のカロリーは、だいたい200〜250kcalくらいあることが多いんです。
それに対してSUNAOのバニラは80kcalですから、なんと約3分の1のカロリーで楽しめることになりますね。
糖質も一般的なアイスは20〜25g程度あるのに対し、SUNAOは5.8gですから、かなりの差があるんです。
これだけカロリーや糖質が違えば、ダイエット中でも安心して選べますよね。
プレミアムアイスとの比較
ハーゲンダッツなどのプレミアムアイスは、120ml程度で250〜350kcal、糖質は25〜30gほどあることが一般的です。
SUNAOのスペシャルバニラでも204kcalですから、プレミアムアイスと比べると約100kcal以上も低いんですね。
濃厚な味わいを楽しみたいけれどカロリーは抑えたいという方には、SUNAOが良い選択肢になるかもしれません。
アイスバーとの比較
アイスバーやアイスキャンディーは比較的カロリーが低めで、50〜100kcal程度のものもありますよね。
ただ、これらは主に氷菓タイプで、クリーミーな満足感は得にくいかもしれません。
SUNAOアイスは、アイスバーと同程度の低カロリーでありながら、クリームタイプの満足感があるんです。
この点が、多くの方に支持されている大きな理由なのかもしれませんね。
SUNAOアイスの購入方法とお得な買い方
SUNAOアイスをどこで買えるのか、そしてお得に購入する方法についてもご紹介しますね。
コンビニやスーパーでの取り扱い
SUNAOアイスは、セブンイレブン、ファミリーマート、ローソンなどの主要コンビニで購入できるんです。
また、イオンやイトーヨーカドーなどのスーパーでも取り扱いがありますよね。
ただし、店舗によって置いてあるフレーバーが違うことがあるので、お気に入りのフレーバーを見つけたら、いくつか買っておくのも良いかもしれません。
マルチパックでまとめ買い
最近では、マルチパックという複数個がセットになった商品も登場しているんですね。
これなら1個あたりの価格がお得になることが多いですし、冷凍庫にストックしておけば、いつでも食べたいときに楽しめます。
家族みんなでSUNAOアイスを楽しんでいる方には、特におすすめの購入方法かもしれませんね。
通販サイトでの購入
Amazonや楽天市場などの通販サイトでも、SUNAOアイスを購入できるんです。
まとめ買いをすれば送料無料になることもありますし、ポイントも貯まりますよね。
ただし、冷凍便での配送になるので、送料が少し高めになることもあるかもしれません。
それでも、近くのお店で取り扱いがない場合や、まとめ買いしたい場合には便利な選択肢だと思います。
SUNAOアイスを食べる際の注意点
SUNAOアイスは低カロリーで健康的ですが、食べる際にいくつか気をつけたいポイントもあるんです。
食べすぎには注意が必要
低カロリーだからといって、何個も食べてしまっては意味がないですよね。
1日1個を目安にして、他の食事とのバランスも考えながら楽しむことが大切だと思います。
「低カロリーだから大丈夫」という油断が、かえってダイエットの妨げになってしまうこともあるかもしれません。
適量を守って、上手に取り入れることがポイントなんですね。
食物繊維の摂りすぎに注意
SUNAOアイスには豊富な食物繊維が含まれていますが、一度に大量に摂取するとお腹がゆるくなることもあるかもしれません。
特に普段から食物繊維をあまり摂っていない方は、最初は1個から試してみると良いかもしれませんね。
体調を見ながら、自分に合った量を見つけていくことが大切だと思います。
栄養バランスを考えた食生活を
SUNAOアイスは低カロリーで健康的ですが、それだけで栄養が完璧というわけではありませんよね。
基本的な食事はバランス良く摂って、SUNAOアイスはあくまでデザートやおやつとして楽しむことが大切です。
野菜やタンパク質などもしっかり摂りながら、上手にSUNAOアイスを取り入れていきましょう。
まとめ：SUNAOアイスで罪悪感なく甘いひとときを
SUNAOアイスのカロリーについて、詳しくご紹介してきました。
改めてポイントをまとめると、こんな感じになりますね。
- SUNAOアイスのカロリーは80〜204kcalと、一般的なアイスの約半分以下
- すべての商品で糖質が10g以下に抑えられている
- とうもろこし由来の食物繊維が豊富に含まれている
- 北海道産生クリームなど本格的な素材を使用していて美味しい
- 最も低カロリーなのはバニラ、ストロベリー＆ラズベリー、マカダミア＆アーモンドの80kcal
- 大容量で満足感を求めるならバニラソフト（120kcal）やスペシャルバニラ（204kcal）
- ダイエット中や糖質制限中でも安心して食べられる
ダイエットや健康管理をしていると、どうしても「我慢」が中心になってしまいがちですよね。
でも、SUNAOアイスがあれば、罪悪感なく甘いものを楽しめるんです。
カロリーや糖質を気にしながらも、美味しいアイスクリームを味わえるって、本当に嬉しいことだと思いませんか？
各フレーバーによって特徴が違いますから、気分や好みに合わせて選ぶ楽しみもありますよね。
80kcalのバニラからスタートして、いろいろなフレーバーを試してみるのも良いかもしれません。
今日のご褒美に、明日のおやつに、そして週末のちょっとした楽しみに。
SUNAOアイスを上手に取り入れながら、健康的な生活を続けていけると良いですね。
頑張っている自分へのご褒美として、今日からSUNAOアイスを楽しんでみませんか？
きっと、ダイエットや健康管理がもっと楽しく、続けやすくなると思いますよ。
