モスバーガーの菜摘シリーズって、種類がたくさんあってどれを選べばいいか迷いますよね。
バンズの代わりにレタスで包んだヘルシーなバーガーとして人気の菜摘ですが、モス野菜やテリヤキチキン、カツ系など複数のメニューがあって、初めて注文する方は「結局どれが一番美味しいの？」と気になっているかもしれませんね。
この記事では、菜摘シリーズの全メニューを徹底比較して、それぞれの美味しさや特徴、どんな方におすすめなのかを詳しくご紹介していきます。
糖質やカロリーの数字、実際に食べた方の感想、さらに食べやすさまで、みなさんが知りたい情報を網羅していますので、ぜひメニュー選びの参考にしてくださいね。
- モスの菜摘で失敗しにくいおすすめが分かる
- 全種類の特徴と違いをまとめて比較できる
- カロリーや糖質の目安から選びやすくなる
- まずい・食べにくい・物足りない口コミの理由が分かる
モスの菜摘でどれが美味しいか迷ったらこれがおすすめ
味の満足感、人気、ヘルシーさのバランスを見ながら、最初に選びやすい候補を整理していきます。
総合おすすめはテリヤキチキン
本日の一包み
— 伊丹４丁目のラスボス (@fukkyas1969) March 7, 2024
モスにて、テリヤキチキンを菜摘で。
テリヤキとレタスは最強のマリアージュだと思う54歳の弥生。#モス #テリヤキ #レタス #菜摘 pic.twitter.com/pZksKfjJPg
私が総合おすすめとして挙げたいのは、モスの菜摘 テリヤキチキンです。
理由はシンプルで、レタスに置き換えても味の満足感が落ちにくいからです。
菜摘はバンズがない分、ソースや具材の印象がかなり大事になります。
その点、テリヤキチキンは甘辛い味がしっかりしていて、最初のひと口から「ちゃんと美味しい」と感じやすいんですよ。
しかも、カロリーは186kcal、炭水化物は7.7gと、菜摘シリーズの中でもかなり優秀です。
味が濃くて満足感があるのに、数値面でも選びやすいのは強いですね。
ネットでよく見かける「どれが一番無難？」という疑問にも、この一品なら答えやすいです。公式栄養成分情報
さらに、最新の人気調査でも、菜摘シリーズの中ではテリヤキチキンが堂々の第1位でした。
人気と実食イメージのズレが少ないので、初回の一品としてかなり選びやすいかなと思います。人気メニュー調査
さっぱり食べたいならモス野菜
モスのお野菜たっぷりバーガーといえば #モス野菜バーガー ですが、#菜摘 にすればより一層サラダ感マシマシですよ⤴️⤴️
— モスバーガー (@mos_burger) May 8, 2022
野菜がこぼれやすいのでご注意ください～！#モスバーガー pic.twitter.com/BjWYsreuM9
「今日は軽めにしたい」「菜摘らしさをちゃんと味わいたい」という人には、モスの菜摘 モス野菜が合います。
レタスの量感と野菜のさっぱり感が分かりやすく、菜摘のコンセプトをそのまま楽しみやすい一品です。
モス野菜は、通常のバーガーをそのままレタス化しただけでなく、野菜の存在感が前に出やすいので、サラダ感覚で食べたい人にハマりやすいです。
カロリーは223kcal、炭水化物は10.4gで、極端に低いわけではないものの、十分選びやすい範囲です。
味の強さよりも、全体のバランスや後味の軽さを重視したいときに重宝します。公式栄養成分情報
食べごたえ重視なら海老カツ・ロースカツ
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— モスバーガー (@mos_burger) September 14, 2020
今日のお昼は#菜摘 の海老カツ
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プリプリの海老とシャキシャキレタス&キャベツのハーモニー(人´∀｀) ♪♪#モスの菜摘海老カツ#モスバ
※営業時間や販売メニューは店舗により異なります pic.twitter.com/Nbg5r1V4Js
揚げ物系が好きなら、海老カツかロースカツを選ぶと満足しやすいです。
菜摘はどうしても「軽い」「ヘルシー寄り」というイメージが先に来ますが、揚げ物系を選ぶと、レタスのさっぱり感が加わってもちゃんと食べた感が残ります。
とくに海老カツは、えびの風味と揚げ物らしい満足感のバランスが良く、菜摘シリーズの人気ランキングでも2位に入る実力派です。
一方でロースカツは、菜摘の中ではかなりしっかりめの食べ応えです。
ヘルシーさ最優先なら少し外れますが、「せっかく外食するなら満足したい」という人には悪くない選択です。
海老カツは254kcal、ロースカツは265kcalが目安です。海老カツ栄養成分情報 ロースカツ栄養成分情報
モスの菜摘とは？普通のバーガーとの違い
シャキシャキ食感を楽しんでください😊
— モスバーガー (@mos_burger) March 2, 2026
レタスはお店で4℃の冷水に浸けて提供しています🍔 pic.twitter.com/7o2Egm3hYT
ここでは、そもそも菜摘がどんなメニューなのかを整理します。
初めて食べる人ほど、この前提が分かると「なぜ評価が分かれるのか」まで納得しやすくなります。
バンズの代わりにレタスを使ったメニュー
モスの菜摘は、バンズの代わりにたっぷりのレタスで具材を挟んだメニューです。
公式では、契約農家が生産したレタスをたくさん食べてほしいという思いから生まれた商品として紹介されています。
発売当初は期間限定でしたが、要望を受けて定番化した経緯もあります。公式特集ページ
最近では「モスバーガー最強の糖質制限メニュー」として紹介されることも多く、糖質を抑えたい人やグルテンを控えたい層から絶大な支持を得ています。
菜摘が人気な理由
人気の理由は、やはり「軽く食べやすいのに、ファストフード感も残る」からだと思います。
サラダだけだと物足りない、でも普通のバーガーは重い。
そんなときにちょうどいい立ち位置なんです。
また、ダイエット中や糖質を気にしている人から見ても、バンズがないだけで選びやすさがかなり変わります。
通常バーガーより炭水化物が大幅に抑えられるのは大きな魅力です。
さらに、モスはもともと野菜の品質に定評があるブランドなので、菜摘との相性も抜群なんですよ。
モスの菜摘の種類一覧
現在展開されている菜摘シリーズは計7種類です。
価格や栄養成分は時期によって微調整されることがありますが、最新の目安を一覧表にまとめました。
| 商品名 | 価格 | カロリー | 炭水化物 |
|---|---|---|---|
| モスの菜摘 モス野菜 | 490円 | 223kcal | 10.4g |
| モスの菜摘 テリヤキチキン | 500円 | 186kcal | 7.7g |
| モスの菜摘 フィッシュ | 420円 | 238kcal | 11.5g |
| モスの菜摘 ロースカツ | 510円 | 265kcal | 23.6g |
| モスの菜摘 海老カツ | 510円 | 254kcal | 16.7g |
| モスの菜摘 チキン | 410円 | 243kcal | 14.6g |
| モスの菜摘 ソイモス野菜 | 510円 | 202kcal | 13.7g |
モスの菜摘 モス野菜
野菜の印象をしっかり楽しみたい人向けです。
パティの主張が強すぎないので、レタスのシャキシャキ感とオーロラソースの一体感を堪能できます。
モスの菜摘 テリヤキチキン
味の濃さと数値のバランスがとても優秀です。
「パンがなくても満足できる」と口コミでも評判の、菜摘シリーズのエース的存在です。
モスの菜摘 フィッシュ
白身魚フライの食べやすさが魅力です。
価格も420円と比較的手頃で、揚げ物系でも重すぎないものがいい人に向いています。
モスの菜摘 海老カツ
プリプリのえびとレタスの相性が抜群です。
「レタスなのにごちそう感がある」のが特徴で、満足度を重視したい日にぴったりです。
モスの菜摘 ロースカツ
食べ応えを求める人向けの一品です。
バンズ版に比べてカロリーが大幅にカットされるため、カツを食べたいけれどカロリーも気になる…という欲張りな願いを叶えてくれます。
モスの菜摘 チキン
シリーズの中で最もリーズナブルな410円で提供されています。
シンプルで分かりやすい味付けなので、初めての菜摘体験としても手に取りやすいです。
モスの菜摘 ソイモス野菜
お肉の代わりにソイパティを使用した、よりヘルシー志向な一品です。
「究極のベジタリアンメニュー」と表現するファンもいるほど、軽やかな後味が魅力です。
モスの菜摘の人気順ランキング
人気の目安が知りたい人向けに、公式ファン投票やオンラインショップの調査に基づいた順位を見ていきましょう。
菜摘はモス全体の中でも「ニッチだけど熱狂的な支持層」がいる面白いカテゴリーです。
菜摘シリーズ不動の1位はテリヤキチキン
やはりテリヤキチキンが一番人気です。
モス全体の人気ランキングでも、名だたるバンズ系バーガーに混じって21位にランクインしており、菜摘シリーズの中では頭ひとつ抜けた存在といえます。
揚げ物系の星！海老カツが2位
海老カツも根強い人気で、菜摘シリーズでは2位、全体ランキングでも26位前後をキープしています。
衣のサクサク感とレタスの瑞々しさのコントラストが、多くのファンを惹きつけているようです。
健康志向に支持されるソイモス野菜が3位
近年注目を集めているソイパティを使用した「ソイモス野菜」が3位に入っています。
ダイエットや健康維持を目的として菜摘を選ぶ人にとって、ソイパティという選択肢は非常に相性が良いようです。
モスの菜摘のカロリー・糖質を比較
【カロリー×糖質マッピング】
— ブルーファイヤー阿部｜糖尿病専門の薬剤師｜ファマキャン講師｜@つなぐ薬局 (@ABESHI_WISE) March 7, 2026
モスバーガー編🍔
菜摘テリヤキチキンはもはや0kcal🤭
マックはバーガーにより
カロリーと糖質のバラつきが大きいけど、
モスの主要バーガーは、
✅カロリー：300〜400kcal
✅糖質：30〜40g
の範囲に収まっているので、
その日の気分で好きなバーガーを選びやすい🫶 pic.twitter.com/3eJzNLI21C
菜摘を選ぶ最大のメリットは、何といっても数値面です。
商品ごとの違いを把握しておくと、その日のコンディションに合わせて選びやすくなります。
| 順位 | カロリーが低い順 | 炭水化物が少ない順 |
|---|---|---|
| 1 | テリヤキチキン 186kcal | テリヤキチキン 7.7g |
| 2 | ソイモス野菜 202kcal | モス野菜 10.4g |
| 3 | モス野菜 223kcal | フィッシュ 11.5g |
| 4 | フィッシュ 238kcal | ソイモス野菜 13.7g |
| 5 | チキン 243kcal | チキン 14.6g |
| 6 | 海老カツ 254kcal | 海老カツ 16.7g |
| 7 | ロースカツ 265kcal | ロースカツ 23.6g |
とにかく数値を抑えたいならテリヤキチキン一択
表を見れば一目瞭然ですが、テリヤキチキンがカロリー・糖質（炭水化物）ともに最小です。
「今日は絶対に数値を守りたい！」という時の救世主になってくれます。
ダイエット中の満足感なら海老カツやロースカツもアリ
一方で、ロースカツや海老カツは菜摘シリーズの中では数値が高めですが、それでも通常のバンズ版バーガー（ロースカツで約410kcal）に比べれば大幅に低いです。
「しっかり食べたいけれど、パン分はカットしたい」という時には十分ダイエット向きと言えます。
モスの菜摘はまずい？口コミが分かれる理由
検索すると「まずい」「食べにくい」といった言葉が出てくることもあります。
これらは味そのものというより、期待値とのギャップから来ていることが多いようです。
物足りなさを感じるケース
やはりバンズの「ふんわり感」や「パンの甘み」を重視する人にとっては、レタスだけだと物足りなく感じてしまいます。
また、水分が多いレタスで挟むため、時間が経つと水っぽくなりやすく、テイクアウトよりも出来立てを店内で食べるのが一番美味しいという声も目立ちます。
「とびきりシリーズ」を菜摘で食べたいという声も
熱心なファンの中には、「国産肉100％のとびきりシリーズも菜摘で出してほしい！」という拡張希望の声も多いです。
それだけ「レタスで挟む」というスタイルが、単なる代替品ではなくひとつのジャンルとして確立されている証拠ですね。
目的別に選ぶモスの菜摘おすすめ
どれにするか決まりましたか？最後に目的別のおすすめをまとめます。
- 初めて食べる人：王道の「テリヤキチキン」。
- 野菜不足を感じる人：サラダ感覚の「モス野菜」。
- 揚げ物を罪悪感なく食べたい人：満足度の高い「海老カツ」。
- 究極にヘルシーを極めたい人：「ソイモス野菜」。
まとめ｜モスの菜摘で迷ったらテリヤキチキン、さっぱりならモス野菜
モスの菜摘でどれが美味しいか迷ったら、まずはテリヤキチキンを選べば間違いありません。
人気ランキングでもトップで、味の濃さとヘルシーさのバランスが完璧だからです。
一方で、菜摘らしい爽やかさを求めるならモス野菜、揚げ物のご褒美感が欲しいなら海老カツを選んでみてください。
「パンをレタスに変えるだけ」で、いつものモスが驚くほど軽やかで新鮮な体験に変わりますよ。
ぜひ、その日の気分にぴったりの一品を楽しんでくださいね！
